lewa reka

[...] opuszczanie bo raczej tego uczepić się nie można :-D. Poza tym... żyła mi na dłoni pękła przy mc, paskudnie wygląda i boli, średnicy gdzieś 3cm. Dodam, że to ta nieszczęsna lewa ręka@-) i żeby rączek zanadto nie męczyć biceps lekko ćwiczony A i nie wiem, czy ja czasem za bardzo nóg nie męczę... Co sądzicie? _____________________________ Suple: [...]

[...] mięśnie piersiowe – drżały 4. Wyciskanie hantli w górę stojąc – 3kg na rękę, 15x 5. Unoszenie hantli bokiem 1kg – 10x rozgrzewka każdej oddzielnie, 12x wspólne unoszenie – lewa ręka sprawia wciąż problemy. 6. Wiosłowanie hantlem w opadzie 5kg – 15x lewa strona słabsza, ale ćwiczenie wykonane poprawnie. 7. MC 13kg – nie lubię tego ćwiczenia (to [...]

[...] zabolal mnie bark. niby nic tralalala nastepenego dnia robie klatke i czuje straszny bol przy wyciskaniu . olalem to i postanowilem robic z bolem (wygladalo to tak ze peirw lewa reka szła do góry nastepnie prawa) i robie tak robie az do teraz i gdy nagle przybylo mi sily i zaczelem robic serie 70 kg to juz jest taki nacisk na bark ze trudno sie [...]

[...] max. Uda pali niesamowicie. Jak zwykle robilam ciut dłuzsze przerwy na oddech miedzy powtórzeniami. - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej robiłam to pierwszy raz ,lewa reka troch uciekała na zewnątrz przy wyciskaniu. Mostkowałam.Łokcie staralam sie prowadzic pod katem 45st od ciała. Chwyt neutralny. [...]

[...] pokazałam dzisiaj mamie Wasz blog, trafiło mocno do niej to, że cukier powoduje brzydote %-)%-) Dobra wypiska Trening PUSH Przysiad 9x45kg 8x50kg 6x55kg -> prawie upadłam, lewa noga nie dała rady, nie mam pojęcia dlaczego z większym ciężarem siadałam@-) 4x55kg -> nie ma zwiększania, nie ryzykuje Wspięcia na palce jedna noga 10x12kg 8x14kg [...]

[...] wydawały się cięższe. 4. Unoszenie hantli (1kg) bokiem stojąc – każda ręka osobno 10x, 15x obie razem. 5. Wiosłowanie hantlem w opadzie z podparciem – 3kg (15x), 5kg (12x), lewa ręka wyraźnie słabsza – może jakieś sugestie na wzmocnienie. 6. Unoszenie górnej części ciała leżąc na brzuchu – 15x – może zaproponujecie inne ćwiczenie na prostowniki [...]

[...] nadchwyt coraz gorzej 4,3,1 ale byłem padniety, chyba bedę robił neutralnym narazie poszedł test 12kg LONG CYCLE 6RM; 5min; 1 min przerwy i 5 min; potem zmiana i lewa ręka to samo, poszło bardzo dobrze pod koniec lewa ręka juz wysiadała ale dałem radę. Jako że to dzień testu wg. mojego planu wszystkiego było mniej niż zazwyczaj i po [...]

Witam, Mimo, że ćwiczę obie strony czworoboczne to nie rosną mi one symetrycznie. Lewy jest większy niż prawy. Jestem praworęczny Może spowodowane jest to tym, że przez pięć dni w tygodniu po 8 godzin pracuję intensywnie przy komputerze? Jakiś czas temu zacząłem obsługiwać myszkę lewą ręką. Czekam na efekty. Jakie robię błędy? Pozdrawiam

[...] maszynie z modlitewnikiem pojedynczo każda ręka 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 9 45kg x 4 prawa 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 7 45kg x 2 lewa biceps na hantlach stojąc pochylony jedną ręką o kolano 40kg x 8 45kg x 8 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 5 lewa i prawa tyle samo biceps na prostej sztandze stojąc 60kg x 10 [...]

[...] nie pomaga, melisa pita na wieczór również. - dzisiaj mnie mocno wzdęło i mam umiarkowane bóle brzucha w okolicy pępka Trening Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 [...]

Trening 09.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=H86730HjLVA&feature=channel_video_title Jak wam się podoba? Regeneracja: SEN 23:00-6:40 Trening: Poniedziałek barki+biceps+przedramiona Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3 serie (12/10/8) 20kg/25/30 - High Pull 3 serie (12,10,8) 22kg/25/30 - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 [...]

[...] około te 90 sekund, w tym czasie jeszcze dokładam obciążenia, szukam hantli ;-) W tej przedostatniej serii wyciskania miało się nie zabiłam :)) przy odkładaniu sztangi lewa ręka nie dała rady pocisnąć do góry, z prawej strony już było odłożone .... no i nie miałam zacisków na sztandze. I w końcu ostatkiem sił prawą stronę wycisnęłam ze [...]

Bóg zapłać Panteon, W czoraj w ramach treningu: Podciąganie nędza 5,3,1, Chyba za dużo jak na początek i się przemęczam potem drabina 12kg KB 1x30sek 2x60 3x90 4x120 5x30 6x60 Dużo tego więc pojechałem powoli 8 powtórzeń na minutę i tojechałem spokojnie do końca choc starzsznie mi się dłużyło bo wszystko trzeba pojechań raz lewą i raz prawą ręką, [...]

[...] od ortopedy ze zmieniamy to na "prostotrzymacz elastyczny" zakupiony w skl medycznym. Niestety lekarze z najblizszego szpitala potraktowali mnie bardzo nieprofesionalnie i olewali napuchnieta reke. Lewa dłon i reka bardzo napuchneły po 1 tygodniu od wypadku. Byłam u 3 roznych ortopedów w tym u jednego z nich rowaniez prywatnie. Spodziewalam [...]

[...] do martwego ciągu od 150kg a do przysiadów powyżej 200kg :) staram sie teraz jak najmniej go używać a przedramiona : uginanie nadgarstków ze sztangą i wyciąg na zmiane raz lewa raz prawa, wiszenie na drążku jedną ręką 4 serie zaczynam od 10 sekund a kończe na 20 - 30 dawno nie pisałem swoich wymiarów : waga 90 - 92kg biceps 45,5 - 46,5 na [...]

Dzień 73 - 5.12.2012 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]

[...] wp****** a nie mogiła, jak to tak ? %-) 3 odwody po: * prawa ręka: - 5 swing na wysokość oczu - 5 clean - 5 military press - 5 front squat - 5 snatch TGU ze zmianą ręki * lewa ręka: - 5 swing na wysokość oczu - 5 clean - 5 military press - 5 front squat - 5 snatch - TGU druga ręką, żeby nie było :-) Klatka: - 4 serie po 10 dipsów, druga +5kg, [...]

[...] Chodziło mi dokładnie o to, że robię (układ jak w starym planie tylko z bułgarami zamiast frontów): *prawa ręka: - swing - c&j - bułgar prawą nogą z przodu # zmiana ręki *lewa ręka: - swing - c&j - bułgar lewą nogą z przodu czy tak: *prawa ręka: - swing - c&j - bułgar prawą nogą z przodu i zaraz z lewą nogą z przodu # zmiana ręki *lewa ręka: [...]

[...] mam skolioze. Nie chce jakoś specjalnie się odchudzać tylko nabrać masy mięśniowej. Kręgosłup wzmacniam poprzez robienie grzbietów, takie coś że leże na brzuchu prawa noga i lewa ręka do góry, chwile utrzymać i różne ćwiczenia, które w internecie znalazłam. Zdjęcia spróbuję jutro wstawić jak namówię wujka żeby pożyczył aparat. Jutro wolne więc [...]

[...] stali w dążeniu do celu, uśmiechu pomimo drobnych potknięć i oby plaża 2012 była nasza %-) Co do kombuchy to niestety nie pomoge bom tez poczatkujacy hodowca. Sama dzis zlewam kolejna partie napoju, ale rozdzielac nie bede bo niby sa dwa krazki ale one posrodku sa dosc mocno zlaczone i nie chce uszkodzic. Ja odlałam - smakuje nieźle ale do [...]